腸道和樹木一樣，有著屬于自己的年輪。它是人體最大的微生態(tài)環(huán)境，其是否可以保持年輕狀態(tài)，直接關乎到人的生活質量與壽命周期。當腸道健康不容樂觀時，體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降，從而導致身體年齡的提前老化。下面碧生源小編與你一起看看怎樣保養(yǎng)腸道健康。
首先明白為什么要保養(yǎng)腸胃
1、可改善胃腸道功能（潤腸通便） ，重建健康的腸腔環(huán)境，恢復人體排毒系統(tǒng)的正常機能，令腸胃恢復年輕態(tài)。有效健胃整腸，讓人擁有健康好胃腸！
2、胃腸好，毒素、便秘就遠離，身體健康有活力！
3、新陳代謝，促進毒素排出體外。刺激大腸壁自律神經，增加腸動力，保持腸腔濕潤，防止大便干燥秘結、腹脹、青春痘等。
4、能快速清空胃腸道食物殘渣、宿便及多余脂肪等“垃圾”，減少腸道吸收?？闪钛寡杆僮冃?，同時，加快食物在消化道通過的速度，有效減少吸收，從源頭提高瘦身效果。
腸胃不好的幾個表現(xiàn)
1、消化不良：可因胃腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良癥狀，；另外因消化液分泌減少，腸道菌群失調引起異常發(fā)酵，引起消化不良。腹脹多在進食后明顯，尤與進食不易消化或易發(fā)酵產氣的食物，如高蛋白食物、豆類、乳制品等，引起上腹部飽脹。
2、腹部可有隱痛不適：多與飲食有關，空腹時比較舒適，飯后腹部不適加重。常因進食冷、硬或刺激性食物可誘發(fā)或加重癥狀。部分患者與天氣寒冷有關。
3、腹瀉或便秘：多呈慢性經過，也可腹瀉與便秘不規(guī)則的交替出現(xiàn)。腹瀉時糞便多為糊狀，或為大便稀溏。
4、其他癥狀：如惡心、嘔吐、反酸、燒心、食欲不振、乏力等。
日常保護腸胃的幾個小方法
1、捏脊療
捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位，從而達到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經絡中的督脈所在，脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經活絡，調和氣血，及調整臟腑的作用。
2、飯后揉肚
飯后先散會步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強胃腸機能，對治療腸胃病有一定效果。
3、捏腿肚
小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經，按捏這一部位，對上述經絡所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴重胃病者，應去醫(yī)院診治。
4、以茶養(yǎng)胃
很多人覺得綠茶口味清淡，不僅提神，還可以為身體排毒，所以一年四季辦公桌上總是擺著一杯綠茶。其實各種茶品的養(yǎng)生功能各有不同，對胃寒者來講，紅茶反而是更為適宜的暖胃品。尤其在秋冬等寒冷季節(jié)，喝上一杯暖暖的紅茶十分有益消化系統(tǒng)健康。
5、要減少多余刺激
為保護胃健康，還應特別注意減少化學刺激對胃部的傷害。油膩的肉湯和烈酒一樣傷胃，產酸食品如土豆、地瓜與甜點等可少食；過于強烈的調味品，如生蔥、蒜、胡椒、咖喱、芥末等同樣不能貪多。烹調上多采用蒸、煮、燜的方法更利于對胃的保養(yǎng)。
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上面說到的幾點保護腸胃的小建議可要收起來了，對腸胃健康來說是很重要的呢，碧生源小編希望大家都有個好的腸胃可以吃更多美食哦。
