運(yùn)動對癌癥患者真的有幫助嗎？
運(yùn)動主要分為有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。
有氧運(yùn)動泛指中低強(qiáng)度并須長時間做的運(yùn)動，透過提升心率及呼吸率，增加肌肉組織的氧氣輸送量，常見例子包括跑步、騎單車及游泳等。有研究發(fā)現(xiàn)若乳癌或大腸癌患者在化療期間及之后持續(xù)做運(yùn)動治療，其癌癥復(fù)發(fā)率及死亡率能大減三至六成。據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)院建議，癌癥病人和康復(fù)者應(yīng)視個人體能狀況及醫(yī)生意見，循序漸進(jìn)，每星期做最少有150分鐘中強(qiáng)度或70分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動。
至于羽毛球、乒乓球等球類活動，只要達(dá)到足夠時間及強(qiáng)度，皆屬有氧運(yùn)動。球類運(yùn)動有較多使用關(guān)節(jié)的動作，或會加重膝部及腳踝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，增加受傷風(fēng)險。因此，同時患有關(guān)節(jié)疾病或骨質(zhì)疏松的癌癥患者應(yīng)量力而為。
力量訓(xùn)練則透過運(yùn)用自身體重或負(fù)重，增加肌肉量、爆發(fā)力和耐力。常見的例子有舉重、平板支撐等。癌癥病人和康復(fù)者每周應(yīng)進(jìn)行最少2次力量訓(xùn)練，鍛煉主要肌群。目前雖未有研究證明力量訓(xùn)練對癌癥康復(fù)有直接幫助，但力量訓(xùn)練有助維持身體骨質(zhì)密度，改善身體平衡，減輕年長患者跌倒受傷的風(fēng)險。
除了選擇有效的運(yùn)動種類，癌癥患者在運(yùn)動前的檢查和風(fēng)險管理也非常重要。癌癥病人在制訂運(yùn)動計(jì)劃前應(yīng)接受全面檢查，確保身體狀況適合運(yùn)動，并針對病情采取預(yù)防措施。例如接受手術(shù)的病人或需要較長時間修護(hù)；骨癌康復(fù)者則應(yīng)從低強(qiáng)度運(yùn)動開始，每次持續(xù)一段短時間，以減低骨折風(fēng)險。
總括而言，癌癥患者應(yīng)因應(yīng)身體狀況和興趣養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，對健康和預(yù)防復(fù)發(fā)皆有裨益。
來源：香港信報
